Luminothérapie naturelle: une promenade
Notre activité professionnelle quotidienne nous amène le plus souvent à être enfermé durant les quelques rares heures d'ensoleillement dans un bureau ou un batiment. La première réponse à la dépression saisonnière et à cette baisse de luminosité, qui est une réponse de bon sens, consiste à sortir pour prendre l'air et ... le soleil. Une promenade à la lumière du jour, durant une pause par exemple, peut déjà apporter beaucoup de bienfaits.
Luminothérapie artificielle
Si cette promenade est impossible ou insuffisante, les recherches démontrent un impact positif de la photothérapie (appelée aussi luminothérapie). Il s'agit concrètement de s'exposer pendant un laps de temps déterminé à la lumière d'une lampe de luminothérapie, qui projette une lumière d'une longueur d'onde et d'une intensité bien précises.
Il ne s'agit en aucun cas d'UV (certainement pas), mais bien d'appareils produisant une lumière dans une longueur d'onde bien précise. Certaines de ces lampes sont désormais produites par des marques bien connues et en vente libre, mais nous recommandons de faire appel à un spécialiste en cas d'identification d'une dépression saisonnière.
Une solution portative: la Luminette
Des chercheurs (physiciens, ingénieurs, pharmaciens) d'une spin-off de l'université de Liège (Belgique) ont imaginé et confectionné une paire de lunettes permettant d'effectuer très facilement des séances de photothérapie: la Luminette. Ces lunettes, qui peuvent être portées par-dessus vos lunettes habituelles, vous permettent de poursuivre une activité sans être obligé de vous exposer, de manière immobile, à une lampe classique de luminothérapie.
La Luminette présente d'autres avantages, dont celui de ne pas présenter d'effets d'éloignement de la source de lumière. En savoir plus.
